在 Chrome 浏览器中优化插件和扩展程序，能提升使用体验与浏览效率。以下是具体步骤：
1. 访问扩展程序页面：打开 Chrome 浏览器，点击浏览器右上角的三点菜单图标，选择“更多工具”-“扩展程序”，进入扩展程序管理页面。这里会列出已安装的所有扩展程序，包括其名称、版本、启用状态等信息，方便你全面了解和管理。
2. 检查并更新扩展程序：在扩展程序页面，仔细查看每个扩展程序的更新状态。若有可用更新，点击“更新”按钮。及时更新能修复已知问题、提升性能、增强功能及提高安全性，确保你使用的是最新版本。
3. 禁用不必要的扩展程序：若有些扩展程序当前不需要，可将其禁用。在扩展程序页面，找到对应扩展程序，关闭其开关，使其变为灰色禁用状态。这能减少内存占用，加快浏览器启动速度和运行速度，尤其当运行较多扩展程序时效果显著。
4. 删除无用的扩展程序：对于不再使用的扩展程序，点击右上角的“删除”按钮彻底移除。但删除前要确认是否真的不再需要，因为重新下载安装可能会丢失相关设置和数据。
5. 调整扩展程序权限：某些扩展程序可能需要特定权限才能正常运行，如读取浏览历史、访问文件等。在扩展程序页面，点击扩展程序名称，在弹出的窗口中可查看和修改其权限。根据实际需求合理调整权限，既能保证扩展程序功能，又能保护隐私和安全。
6. 固定常用扩展程序：若经常使用某些扩展程序，可在扩展程序页面点击“固定”按钮，使其在浏览器工具栏中始终显示，方便快速访问和使用，提高工作效率。
7. 利用扩展程序自动更新功能：在扩展程序页面，点击右上角的三个点图标，选择“设置”，在“常规”选项中确保“自动更新扩展程序”选项已开启。这样有更新时，Chrome 会自动下载和安装，无需手动操作。
8. 定期清理扩展程序缓存：随着时间推移，扩展程序可能会产生大量缓存文件，影响性能。在扩展程序页面，点击右上角的三个点图标，选择“工具”-“清除浏览数据”，在弹出的窗口中选择要清除的内容和时间范围，然后点击“清除数据”。
9. 关注扩展程序评价和反馈：在选择安装扩展程序时，查看其他用户的评价和反馈，了解其优缺点、是否存在安全问题等。同时，自己也可在使用后给予评价和反馈，帮助开发者改进和其他用户选择。
10. 从官方渠道获取扩展程序：为避免安全风险和兼容性问题，尽量从 Chrome 网上应用店等官方渠道获取扩展程序。非官方渠道来源可能被篡改或植入恶意软件，对设备和个人信息安全构成威胁。