以下是谷歌浏览器下载缓存清理方法及系统优化建议：
一、缓存清理方法
1. 通过浏览器设置清理：打开谷歌浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“设置”。在设置页面中，点击“隐私和安全”选项下的“清除浏览数据”按钮。在弹出的窗口中，可以选择要清除的数据类型，如浏览历史记录、下载记录、缓存的图片和文件等。还可以选择清除数据的时间范围，如过去一小时、过去24小时、全部时间等。选定后点击“清除数据”按钮，即可完成缓存清理。
2. 使用快捷键清理：按下Ctrl+Shift+Delete（Windows系统）或Command+Shift+Delete（Mac系统）组合键，可以直接打开清除浏览数据的窗口，后续操作与通过浏览器设置清理相同。
3. 自动清理缓存（可选）：在谷歌浏览器中，点击右上角的三个点图标，选择“设置”，进入设置页面后点击“高级”选项展开。在高级设置中，找到“隐私和安全”部分，点击“网站设置”。在网站设置中，可以对每个网站的缓存权限进行设置。例如，可以将一些经常访问但不需要长期保存缓存的网站设置为“每次关闭浏览器时清除缓存”，这样浏览器会在每次关闭时自动清除这些网站的缓存。
二、系统优化建议
1. 调整虚拟内存设置（Windows系统）：右键点击“此电脑”图标，选择“属性”，在弹出的窗口中点击“高级系统设置”。在“高级”选项卡下，点击“性能”区域的“设置”按钮。在“性能选项”窗口中，切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”区域的“更改”按钮。取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”选项，然后根据需要手动设置虚拟内存的大小和存放位置。一般来说，将虚拟内存设置在系统盘以外的其他磁盘分区，并适当增大其大小，可以提高系统运行速度，减少因内存不足导致的缓存问题。
2. 关闭不必要的后台程序和服务：按下Ctrl+Shift+Esc（Windows系统）或Command+Option+Esc（Mac系统）组合键，打开任务管理器（Windows系统）或活动监视器（Mac系统）。在任务管理器中，可以看到正在运行的程序和进程列表。对于一些不需要的后台程序和服务，如自动启动的软件、打印机服务等，可以选中它们并点击“结束任务”（Windows系统）或“退出”（Mac系统）按钮来关闭它们。这样可以释放系统资源，提高浏览器的运行速度。
3. 定期更新操作系统和驱动程序：保持操作系统和硬件驱动程序的更新可以获得更好的性能和安全性。在Windows系统中，可以通过“设置”中的“更新和安全”选项来检查和安装系统更新。在Mac系统中，可以通过“系统偏好设置”中的“软件更新”选项来更新系统。同时，访问硬件制造商的官方网站，下载并安装最新的驱动程序，以确保硬件设备能够正常工作并与浏览器兼容。