以下是谷歌浏览器插件运行卡顿的优化技巧：
1. 合理管理插件数量：进入扩展程序页面，禁用不常用或非必要的插件，减少加载项。定期检查并删除那些不再需要的插件，避免安装过多插件，只保留真正需要且常用的，防止插件同时竞争系统资源导致性能下降。
2. 更新插件版本：在扩展程序页面中，若有插件显示有可用的更新，及时进行更新。开发者会在更新中修复性能问题或者优化资源使用，使插件运行更加流畅。同时关注插件兼容性，当浏览器升级到新版本时，部分插件可能会出现兼容性问题，及时关注插件开发者发布的兼容性更新信息，确保插件与当前浏览器版本兼容。
3. 调整插件设置：有些插件有自定义的设置选项，可根据实际情况进行调整。例如某些视频增强插件可以设置只对特定视频格式或者特定网站生效，避免在所有情况下都运行插件功能，减少资源消耗。还可在扩展程序页面中，点击插件详情里的“清除缓存”按钮（如果有），删除插件存储的临时数据，释放内存空间。
4. 关闭硬件加速相关设置：打开谷歌浏览器，进入“设置>高级>系统”，将“使用硬件加速模式”选项关闭。在地址栏输入“chrome://flags/”，搜索“GPU”，找到“GPU rasterization”和“Accelerated 2D canvas”两项，将它们都设为“Disabled”，重启浏览器。
5. 使用优化类插件：当打开过多标签页导致浏览器卡顿时，可使用OneTab插件，该插件能将标签页转换为列表，节省内存，缓解卡顿。
6. 检查电脑性能：关闭不必要的后台程序，释放内存和CPU资源，以确保浏览器有足够的系统资源来运行插件。